一、行程概览与核心建议

本条路线跨越湖北、重庆、四川、西藏四省区，总里程约2500公里，建议安排10-14天完成全程。最佳旅行时间为5月至10月，此时西藏气候相对温和，沿途道路条件较好。核心建议如下：

• 提前办理西藏边境通行证（若计划前往珠峰等地区）
• 出发前两周开始服用红景天，并备好高原安、氧气瓶等物资
• 车辆选择越野车为佳，务必进行全车保养检查

二、详细行程规划

第一阶段：神农架木鱼镇至成都（2天）

第一天：木鱼镇—巫山—万州（约400公里）
上午游览神农坛或官门山，午后出发经沪蓉高速抵达万州，夜宿万州并品尝重庆火锅。

第二天：万州—成都（约500公里）
全天行车，傍晚抵达成都。推荐入住锦里或宽窄巷子附近，便于体验成都夜生活。

第二阶段：成都至拉萨（经典318国道段，5-7天）

第三天：成都—康定—新都桥（约350公里）
正式踏上318国道，翻越折多山（海拔4298米），适应高原环境。新都桥为摄影天堂。

第四天：新都桥—理塘—稻城亚丁（约450公里）
途经天路十八弯、卡子拉山，夜宿香格里拉镇。建议在稻城亚丁游玩1-2天。

第五至六天：稻城—巴塘—左贡（约400公里）
跨越金沙江大桥进入西藏，翻越觉巴山、东达山（海拔5130米），夜宿左贡。

第七天：左贡—然乌湖—波密（约400公里）
欣赏怒江七十二拐、然乌湖绝美风光，夜宿波密。

第八天：波密—林芝—拉萨（约600公里）
穿越通麦天险，远眺南迦巴瓦峰，沿林拉高速直达拉萨。

第三阶段：拉萨与布达拉宫之旅（2-3天）

第九天：拉萨休整与预约
上午休息适应海拔，下午凭身份证预约次日布达拉宫门票。可游览八廓街、大昭寺。

第十天：布达拉宫深度游览
按照预约时间提前1小时抵达，参观时间约2-3小时。下午可参观西藏博物馆或色拉寺。

三、交通方式与备选方案

• 自驾：最推荐方式，灵活自由但需驾驶技术娴熟
• 拼车/包车：可在成都寻找专业进藏车队，分摊费用与风险
• 分段交通：木鱼镇至成都乘动车，成都飞林芝再乘车至拉萨（适合时间紧张者）

四、高原旅行必备贴士

五、特色体验与美食推荐

沿途体验：康定情歌城听藏族民歌、理塘参观仓央嘉措微型博物馆、鲁朗品尝石锅鸡、拉萨观看《文成公主》实景剧。

必尝美食：成都串串香、雅江松茸鸡汤、拉萨甜茶、牦牛肉酸奶、糌粑。